ピンク筋ストレッチで二の腕のたるみもスッキリ解消♪

小顔で美肌と言われたいみほですが、

脚やせや二の腕やせなどの部分やせテクニックについて

実践勉強中です♪




今回は、部分痩せのカリスマの先生方の中でも、

饗庭秀直先生の「ピンク筋ストレッチ」を使った

ダイエット法についての紹介です。



ピンク筋ってご存知ですか?


筋肉には白い筋肉と赤い筋肉があるそうで、

白い筋肉の「白筋」は、瞬発力の筋肉。

赤い筋肉の「赤筋」は、マラソン選手などに多い

持久力の筋肉です。



ピンク筋とは、瞬発力の「白筋」に、

「赤筋」の持久力を兼ね備えた、

アスリートやモデルさんのような

しなやかな性質の筋肉のことなんです。



このピンク筋は、脂肪の燃焼効率が高く、

ピンク筋を鍛えることはダイエットには

もってこいということです。



このピンク筋ストレッチは、毎日続けることで、

アスリートやモデルさんのようなしなやかな、

太りにくいカラダをつくるためのエクササイズです。






このピンク筋ストレッチには、

4つのエクササイズがあります。



1.ベッド編では、寝ながらできる脂肪燃焼エクササイズで、

  これはピンク筋を目覚めさせ、からだもポカポカしてくる

  代謝アップのエクササイズです。


2.チェアー編では、ピンク筋リフレッシュのエクササイズで、

  肩こりや腰痛の解消、腕や脚の疲労回復に役立つ効果が
  
  あります。


3.フロアー編では、全身のピンク筋を使うエクササイズで、

  お部屋で簡単にゆがみを改善し、全身ストレッチで

  太りにくいカラダになる効果があります。



4.パーツ編では、気になる部分を引き締めるエクササイズで、

  お腹や二の腕など、気になる部分のスリムアップに効果が
  
  あります。



このピンク筋ストレッチでピンク筋を増やすことで、

酸素を取り込みやすくなり、血行も良くなって、

運動時ばかりでなく、寝ている間も脂肪燃焼・疲労回復ができ、

健康的で太りづらい体になれるというものです。


自分の気になる部分やせのダイエットテクニックとして

効果がありそうですね♪



■饗庭秀直(あいば ひでなお)さんについて

・ボディメンテナンス学院・学院長。

・1958年群馬県生まれ。1981年法政大学経営学部卒業。

・学生時代は陸上競技部に所属し、
 大学3年時、日本陸上競技連盟主催の春季サーキット兼
 モスクワオリンピック代表選手権大会(現日本グランプリ最終戦)
 400m優勝。

・その経験を元に全国100ヶ所以上のフィットネス施設開設に
 伴う運営システムの構築、日本IBMを始めとしたコーポレイト
 フィットネス事業を開拓した第一人者。
 
・現在、女性専用サーキット施設『クイックフィット』全国展開中!




このブログは美容のランキング第○位!です。



小顔で美肌のダイエット目次へ

小顔で美肌と言われたい♪ トップへ!
posted by みほ@小顔で美肌 at 16:23 | Comment(0) | 【小顔で美肌】ダイエットについて

腰回しダイエットで”くびれ”のウェストになる♪

自宅で簡単にできる、部分やせダイエットの

カリスマ先生方のダイエット法を紹介していますが、


今回は美腰のカリスマ!SHINOさんの

腰回しダイエット」について、ちょっとご紹介です♪




腰回しダイエットは自宅で1日たった5分、

ゆったり気持ちいい“腰回し”で

骨盤のゆがみを正して女性らしい、

魅力の”くびれ”のある愛されボディをつくる

エクササイズです。







美腰カリスマのSHINOさんは、47歳。

ウエスト56cmというから驚いてしまいます。




腹筋系のハードなエクササイズといえば、

ビリーズブートキャンプが大流行しましたが、

みほの場合、あのハードさには

ついていけませんでした。(泣




腰回しダイエットは、

ゆっくり自分のペースでできるところがいいですね♪



SHINOさんの腰回しダイエット

基本的なエクササイズ方法ですが、




・腰幅に足を開いて、まっすぐに立ち、

 膝と股関節に力を入れない。


・おへそに水晶玉があると思って、

 ゆっくり腰を回します。


・この時に上半身は力を抜き、
 
 動かないようにするのがポイントです。


・コツとしては足元に円を描いた紙を置いて、

 それをなぞる様に腰を回すと良いです。



出産で骨盤が広がったお母さんには、

特に効果がある場合が多いようです。


出産をしていなくても、骨盤の位置が正常で

保たれている人は少ないので、

やってみる価値はありますよ。




でも、他の方の体験レビューを見ていると、

腰を痛めてしまう方もいるみたい。




何事も、はりきり過ぎには注意ですね。



自分のペースで、ゆったりゆっくり行うことがお勧めです♪





■SHINO(しの)さんについて


・本名:末吉志のぶ 福岡県生まれ。

・Studio Cute主宰。美腰メイクの考案者。

・出産後のダイエットがきっかけで骨盤の重要性を知る。

・産じょく体操、ストレッチ、ヨガ、整体などをヒントに、
 昭和61年より骨盤のゆがみを直す体操や呼吸法、
 リラクゼーションをとりいれたオリジナルの美容体操を
 カルチャースクールなどで教えはじめる。

・ラジオ番組のパーソナリティーを経験するなど多方面で活動。

・テレビや雑誌などにとりあげられるなど、知名度が急上昇。





このブログは美容のランキング第○位!です。




小顔で美肌のダイエット目次へ

小顔で美肌と言われたい♪ トップへ!
posted by みほ@小顔で美肌 at 12:03 | Comment(2) | 【小顔で美肌】ダイエットについて

無料で簡単、骨盤矯正ダイエット体操やってみよう♪

ダイエットにもいろいろありますが、

骨盤矯正ダイエット」という言葉が知られるように

なったのは、最近のことですね。


ダイエット」と「骨盤」って、

あまり関連性が思い浮かばないのですが、

実は、便秘・下痢をはじめ、肥満・下半身デブ・冷え性・

生理痛・腰痛・肩こり・肌荒れなどなど、

美容に大敵なさまざまな症状が、

骨盤の歪みやズレに関係していると言われています。



美しい身体は、美しい姿勢からということですね。



骨盤の歪みやズレのひどい方は、

医師に相談されることをお奨めしますが、


誰でも骨盤の歪みやズレはあるものなので、

毎日の簡単な骨盤矯正体操の中で、

骨盤の歪みやズレを矯正していくこともできます。



ダイエットのため、食事の量を減らしたり、

甘いものも控えているのに、体重が全く減らず

ダイエットの効果があがらないという方。


もしかしたら、あなたの骨盤の歪みやズレが原因で

ダイエット効果があがらないのかも知れませんよ。




そんな骨盤矯正ダイエット体操を、ポイントだけ、

簡単にまとめたレポートを見つけました。


「家庭で出来る骨盤矯正ダイエット

(無料レポートをダウンロードするには、メールアドレスの入力が
必要なので、普段のメールとは別に、無料レポート用のメールアド
レスを用意しておくと良いですよ♪)


骨盤のゆがみやズレを治すことで、

「太りやすく痩せにくい体質」から

「太りにくく痩せやすい体質」に変わっていきたいですね。



このブログは美肌のランキング第○位!です。

小顔で美肌のダイエット目次へ

小顔で美肌と言われたい♪ トップへ!
posted by みほ@小顔で美肌 at 09:16 | Comment(0) | 【小顔で美肌】ダイエットについて

つらいダイエットも乗り切れる!?ダイエット名言集

メタボリックシンドロームという言葉が定着して

まだ日が浅いと思いますが、

今年度から、メタボリックシンドローム

(内臓脂肪症候群)に関連した新しい

健康診断「特定健診・保健指導」が始まるようですね。



健康美のためにも、余分な脂肪を落とし、

美しいカラダづくりを目指したいものです。




女性なら、ほとんどの方がダイエット

挑戦した経験をお持ちではないでしょうか?



最近では、メタボワードの浸透のせいか、

男性にもダイエットの関心が高まっているようです。



キャベツダイエット、おからダイエット

豆腐ダイエット、マイクロダイエットなどなど、


ダイエットの方法は流行とともに変わってきますが、

自分の体はなかなかダイエットできず、

つらいダイエットに耐えてきた方も多いと思います。




ダイエットをがんばっている方へ



古今東西の著名人のダイエットに関する名言集がありました。

美容とダイエットカウンセラーの方がまとめられた

無料レポートです。


「えっ?!そうなんだ!幸せダイエット名言集」

(無料レポートをダウンロードするには、メールアドレスの入力が
必要なので、普段のメールとは別に、無料レポート用のメールアド
レスを用意しておくと良いですよ♪)



いいこと言うなー、なんて励まされる言葉もありますよ。


ちょっとダイエットの息抜きに、

そんなダイエット名言に触れてみるのも

いいかもしれませんね。



このブログは美肌のランキング第○位!です。



小顔で美肌のダイエット目次へ

小顔で美肌と言われたい♪ トップへ!
posted by みほ@小顔で美肌 at 16:42 | Comment(0) | 【小顔で美肌】ダイエットについて
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。